文章 溢脂性脱发是一种常见的脱发类型，其形成主要与荷尔蒙失调、皮脂分泌过多、毛囊堵塞有关。通过补充维生素，可以有效缓解溢脂性脱发症状，促进头发生长。本文将从六个方面详细阐述溢脂性脱发患者的维生素营养攻略，为抗击脱发提供科学指导。 维生素A 对毛囊健康至关重要：维生素A在调节皮脂分泌和维护毛囊健康方面发挥着至关重要的作用。其衍生物视黄酸可以抑制皮脂腺过度分泌，减少炎症反应，从而改善毛囊环境。 食物来源：动物内脏（如肝脏）、鱼类、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等。 推荐摄入量：成人每日推荐摄入量为700-900微克视黄醇当量。 维生素B 促进头发生长：维生素B家族，特别是B2、B3和B5，对头发生长至关重要。它们参与代谢过程，为毛囊提供能量，促进细胞再生。 食物来源：全谷物、豆类、肉类、鱼类、坚果、蘑菇等。 推荐摄入量：成人每日推荐摄入量为：维生素B2 1.3毫克、维生素B3 16毫克、维生素B5 5毫克。 维生素C 抗氧化、保护头皮：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保护头皮免受自由基损伤。它还能促进胶原蛋白合成，增强头皮健康。 食物来源：柑橘类水果、浆果、西兰花、菠菜、西红柿等。 推荐摄入量：成人每日推荐摄入量为90毫克。 维生素E 抗炎、促进血液循环：维生素E具有抗炎和促进血液循环的作用，可以改善头皮营养供应，促进头发生长。 食物来源：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。 推荐摄入量：成人每日推荐摄入量为15毫克。 维生素H（生物素） 促进角蛋白合成：生物素是合成角蛋白的重要成分，而角蛋白是头发的主要成分。补充生物素可以增强头发强度，减少脱发。 食物来源：鸡蛋、肝脏、坚果、全谷物等。 推荐摄入量：成人每日推荐摄入量为30微克。 其他重要营养素 除了上述维生素，以下营养素也对溢脂性脱发患者的头发健康至关重要： 锌：参与细胞分裂和DNA合成，促进头发生长。 铁：携氧蛋白血红蛋白的组成部分，保证毛囊充足的氧气供应。 硒：一种抗氧化剂，保护头皮免受损伤。 蛋白质：头发的主要成分，充足的蛋白质摄入有助于修复和生长健康的头发。 总结归纳 通过补充维生素和必要的营养素，溢脂性脱发患者可以改善头皮健康，促进头发生长。本文提供的维生素营养攻略包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素H以及其他重要营养素。通过均衡饮食或适当补充剂，患者可以有效缓解脱发症状，重获强健秀发。

小孩子在口腔卫生方面的习惯较差，常常不刷牙或刷牙不彻底。口腔中的食物残渣和细菌会滞留在牙齿表面，产生酸性物质，导致牙齿腐蚀。